Do iniciante ao atleta, o treino certo para você.
QUEM SOMOS?
Uma história construída com pessoas, resultados e propósito. Desde 2017, a Soren CrossFit nasceu com um objetivo claro: transformar vidas através do treinamento bem orientado e de uma comunidade forte.
Na Soren, cada aluno é acompanhado de perto, com metodologia, segurança e evolução real. Aqui, você treina com propósito, faz parte de uma comunidade e alcança resultados consistentes. Mais do que treinar corpos, desenvolvemos pessoas disciplinadas, confiantes e preparadas para desafios dentro e fora do box.
REFERENCIA EM TREINAMENTO E ESTRUTURA
- Metodologia de treino estruturada, segura e escalável
- Filiados oficiais às maiores marcas fitness do mundo: CrossFit e HYROX
- Acompanhamento profissional do iniciante ao atleta de alta performance
- Atletas campeões em competições nacionais e internacionais
- Comunidade forte, unida e motivadora
Modalidades para todos os objetivos e fases da sua jornada.
Na Soren, você encontra diferentes modalidades para evoluir no seu ritmo, com treinos adaptados para todos os perfis, de iniciantes e sedentários a idosos, gestantes e pessoas com ou sem histórico de lesão, sempre com foco em técnica, segurança e desempenho.
jIU-JITSU Gracie
Arte suave com foco em disciplina, defesa pessoal, condicionamento físico e mental. Uma modalidade completa para corpo e mente — para adultos e crianças.
HYROX
Treinamento funcional com estrutura simples e movimentos menos complexos, ideal para iniciantes e também para quem deseja se preparar para uma prova oficial do HYROX.
CROSSFIT
Treinamento completo que desenvolve força, resistência, potência, mobilidade e condicionamento. Ideal para quem busca resultados reais, com aulas escaláveis para todos os níveis.
LPO
Levantamento de Peso Olímpico. Técnica, potência e performance. Treinos focados em snatch, clean & jerk, força e eficiência de movimento.
Gymnastic
Aprimore força relativa, controle corporal e movimentos ginásticos. Essencial para quem quer evoluir tecnicamente no CrossFit ou ganhar domínio do próprio corpo.
CrossKids
Programa de treinamento para crianças com iniciação ao esporte de forma lúdica e estruturada, focado em coordenação motora, disciplina, confiança e diversão, de forma segura.
Treino Funcional
Treinos dinâmicos, eficientes e adaptáveis. Excelente opção para saúde, condicionamento geral e qualidade de vida.
BTO Program
Programa de Performance. Treinamento avançado voltado para atletas que buscam evolução técnica, força, endurance e performance competitiva. Programação desenvolvida por André Beato, com acompanhamento estratégico e foco em resultados de alto nível.
Toda essa bagagem é aplicada diariamente no acompanhamento dos alunos da Soren
Quem vai programar seus treinos?
Head coach do nosso box e da nossa equipe de performance, foi integrante de uma das maiores assessorias de corrida do Brasil – Ztrack.
Além das especializações, específicas para a periodização no CrossFit, concluiu diferentes imersões na preparação para o Endurance:
- 2022 – Ciência da Corrida de Rua (Felipe Rabelo)
- 2021 – Tópicos avançados no Treinamento de Força, Potência e Velocidade (NAR-SP)
- 2016 – LPO e Funcional nas modalidades de Endurance (Bruno Tripoli – Mockba)
- 2016 – Princípios básicos do treinamento aplicado às modalidades de Endurance (Ricardo Rambo)
- 2014 – Condromalácia no Esporte (Adriano Leonardi)
Onde estamos
Além de contar com uma das melhores estruturas da grande São Paulo, você estará ao lado do acesso à Rod. Anchieta e, de cara com a principal e mais badalada avenida de São Bernardo do Campo; Av. Kennedy.
Aqui você não treina sozinho. Você faz parte.
Perguntas Frequentes
SOBRE O CROSSFIT
O CrossFit é só para atletas ou pessoas muito condicionadas?
Não. O CrossFit é totalmente escalável. Na Soren, o treino é adaptado para cada pessoa, respeitando nível físico, idade e histórico. Temos alunos que nunca treinaram e atletas de alta performance treinando juntos — cada um no seu ritmo.
Nunca treinei CrossFit. Posso começar do zero?
Sim, e esse é um dos nossos maiores diferenciais.
Desde 2017, somos referência em acompanhamento de iniciantes, com foco em:
- Aprender a técnica correta
- Evoluir com segurança
- Construir força e condicionamento de forma progressiva
Você não precisa “estar em forma” para começar. Você entra para ficar em forma.
CrossFit machuca?
Quando mal orientado, qualquer treino pode gerar lesões.
Na Soren, priorizamos:
- Técnica antes de carga
- Acompanhamento constante dos coaches
- Escalonamento individual dos movimentos
Isso torna o CrossFit seguro e eficiente, inclusive para iniciantes.
Preciso ter força ou resistência para começar?
Não. Força e resistência são consequências do treino, não pré-requisitos.Você começa com cargas e movimentos adequados e evolui ao longo do tempo.
Quantas vezes por semana devo treinar CrossFit?
Para a maioria das pessoas:
- 2 a 3x por semana já traz excelentes resultados
- Alunos mais avançados podem treinar 4 a 5x, com orientação
O ideal é sempre respeitar sua rotina e recuperação.
O CrossFit ajuda a emagrecer?
Sim — e muito. O CrossFit combina:
- Treinos intensos
- Gasto calórico elevado
- Aumento de massa muscular
O resultado é emagrecimento saudável, melhora do metabolismo e mais disposição no dia a dia.
A Soren é afiliada oficialmente?
Sim.
Somos afiliados oficiais às maiores marcas fitness do mundo:
- CrossFit
- HYROX
Isso garante metodologia, padrão de qualidade e acesso às melhores práticas do mercado.
A Soren atende iniciantes e atletas de alto nível?
Sim. Esse é um dos nossos maiores diferenciais.
Desde 2017, acompanhamos:
- Pessoas que nunca treinaram
- Atletas que hoje são campeões em competições nacionais e internacionais
Todos treinam com o mesmo cuidado e atenção.
Posso fazer uma aula experimental?
Sim!
Oferecemos aula experimental gratuita, para você conhecer:
- A metodologia
- Os coaches
- O ambiente
- A comunidade
Sem compromisso.
SOBRE O HYROX
O que é o HYROX?
O HYROX é uma competição de endurance funcional que mistura:
- Corrida
- Exercícios funcionais padronizados
É considerado o “fitness race” que mais cresce no mundo, com provas em diversos países.
Preciso competir para treinar HYROX?
Não. Na Soren, o HYROX pode ser:
- Um desafio pessoal
- Um treino focado em condicionamento
- Uma preparação para provas (para quem deseja competir)
Você escolhe o objetivo. O treino se adapta a você.
HYROX é só para quem corre bem?
Não. A corrida faz parte, mas o treino é progressivo e adaptável. Muitos alunos melhoram o condicionamento geral, a resistência e a confiança antes mesmo de pensar em competir.
Qual a diferença entre CrossFit e HYROX?
CrossFit
- Desenvolve múltiplas capacidades físicas
- Treinos variados e técnicos
- Excelente para força, potência e habilidades
HYROX
- Foco maior em endurance
- Estrutura mais previsível
- Ideal para quem gosta de desafios longos e ritmo constante
Na Soren, as modalidades se complementam.
Posso fazer CrossFit e HYROX juntos?
Sim, e é altamente recomendado para muitos alunos.
Essa combinação gera:
- Mais condicionamento
- Melhor performance
- Treinos mais completos
Nosso time ajuda a equilibrar volume e intensidade.
Ficou com alguma dúvida?
Nossa equipe está pronta para te orientar e indicar o melhor caminho para você.
Referência em treinamento e estrutura
CREF 013515-PJ/SP
Contato
+55 (11) 95941-3662
Rua Flavio Fongaro, 172, São Bernardo do Campo, Brazil 09726430